睡得好首先要保持卧室安静舒适，温度适宜，不要睡过厚或者过重的棉被，在睡前保持一个放松的心情。有困意再上床入睡，在睡前也不要长时间的玩手机，看兴奋的电影或者书籍，可以在睡前喝一杯牛奶或者泡泡脚。对于助眠是有一定的作用的。此外还可以在睡前听一些舒缓的音乐，对于放松心情、改善睡眠也是有一定的作用的部分存在失眠症的患者。可以口服一些中成药或者褪黑素来改善睡眠。因此睡眠是一个综合性的调理的才能睡得好。