快速入睡的方法有很多，首先可以要放松心情，不要紧张，可以在睡觉的时候听听听音乐或者心中默数一些数字可能对助眠有一定的作用，可以在睡前喝一杯牛奶，尽量不要喝浓茶或者咖啡，也不要在入睡前低头看手机，或者看一些容易兴奋或者刺激的电影。在睡前也不要做剧烈的一个运动。如果以上措施仍不能快速入睡，那么建议要口服一些药物，如一些中成药或者褪黑素改善睡眠，也可以服用镇静安眠药如舒乐安定、唑吡坦等药，但是不建议长期的服用。