维生素b是一族的抗生素包括b
1、b
2、b
3、b
6、b1
2、叶酸等等。他们就是像一个家庭中的各个成员一样，分别缺乏会引起不同的症状。维生素b1如果缺乏摄入不足可能表现为乏力、精神淡漠、食欲减退，重症会有脚气病。然后维生素b2就是缺乏的话可能会导致口角炎、唇炎、急性皮炎等等。维生素b 缺乏会引起这个酯类代谢障碍。然后如果是b5缺乏可能会导致急性皮炎。然后这个b6缺乏可能会导致口炎、口唇干裂、易激动、抑郁症等。b12缺乏比较特殊，他可能因为参与红细胞的这样的一个形成，会导致具有细胞性贫血。还有b9其实就是叶酸。如果他的缺乏一个会导致贫血。第二个如果是孕前期三个月缺乏，可能会导致神经管的畸形是这样的。所以说维生素b族，他是广泛存在于咱们的食物中的，大多数存在也比较糙的米面等等这些多一些。所以我们为了预防维生素b族的缺乏，因为他是不能自身合成的，完全都要用外界摄取。我们不要吃米面等等吃的太细，要多吃一些粗粮，饮食要均衡。