在月经期是比较特殊的一个生理时期。饮食上我们注意以下几点。第一个要吃一些含高蛋白质的饮食，牛奶、肉类，还有一些鱼类，竹竿儿等等。另外有一些食物他有缓解痛经的作用。比如说菠菜、芹菜、山药、胡萝卜，还有山楂、大枣等等。这些有舒解痛经的作用，也可以产生一些活血化瘀的作用。在月经期间要吃温热的食物，不能贪凉。冰镇的冰箱里的冰淇淋等等这些我们尽量少吃。如果有一些痛经等等的症状，可吃些温热的肉类、羊肉、猪肉、牛肉，然后红糖、生姜，或者说咱们说冲红糖水都可以，水果，比如说南方的那种荔枝，还有栗子等，这些属于热性水果是可以吃的。