其实跑步是一种锻炼，它对我们人体来说的话，可以提高，就是心脏对血液的输送能力。增加血循环，促进下肢的这个血液往心脏回流，防止静脉血栓的形成。对于血液来说有强大的改善心血管系统的作用。长期跑步的人，可以改变新陈代谢，降低血脂和胆固醇，对于肺部来说的话，对心肺功能都是一个很好的锻炼，能使肺活量增加。这样也可以减轻这酒精、非酒精性的这种脂肪肝等等。跑步就是说最佳时间，有研究认为，应该是傍晚的五点左右。这个时候人体的条件能力是一个最佳的状态，精神平稳，体力充沛，进而身体灵活，协调性也好，适应力也加，但是通常来说的话，我们大家都知道，对于如果是锻炼来说的话，按照自己的时间去，不影响工作的情况下就可以了，不是一定要固定的时间。每天应该来说最少了半个小时的这种有氧运动。每周一百到一百五十分钟，才能起到良好的锻炼和促进机体这个发育的一个重要的作用。