快速减肥实际上就是等于短期之内把体重减下来。一般来说的话，快速减肥我们不是特别提倡，但是也不是不可能。一般两个月到半年左右，通过严格的这种饮食控制和训练，一样的可以起到减肥的作用。如果方法得当的话，执行有利，实际上一周也可以看到减肥的效果。一般来说的话，我们要求就是大家一定要遵守下面这些原则。第一，不吃零食，第二，就是要对这个能耐受这种的话，空腹的这种感觉，别就说，我们大家都知道饱腹感的是一种满足的感，但是如果这种的话，就是饮食的量减低以后，常有这种空腹的感觉，实际上的空腹锻炼的这些，也有一种的就是可以感受到这个，再一个需要这种饮食的这种的，相对来说比较简单，少油少盐，一定来说的话，就是不要吃过于油腻的东西。尽量的是水煮或凉拌的这种，第四，要有一个严格的运动的计划，并且就是说，每次每周最少三次以上的有氧运动，每次最少持续时间三十分钟左右，慢跑，跳绳，骑车等等这些。他才能起到一个比较好的效果。