失眠主要表现是入睡困难，睡眠维持的时间短，影响白天的正常生活工作，明确病因是治疗失眠的关键。比如失眠可以有心理性的或者是病理性的比如白天工作劳累紧张，压力大会造成失眠，还有一些疾病，也会造成失眠。通常失眠的人要注意调理自我的身心，做一些能够舒缓压力，放松心情这样的活动，比如听一听轻松的音乐养鱼养花等等。傍晚的时候也可以增强一些锻炼增加身体的疲劳感，有助于调整睡眠，睡前还可以喝温牛奶或者是蜂蜜水，它有丰富的钾离子和镁离子，可以稳定情绪提高睡眠的质量，睡觉前也可以用热水泡一下脚，有助于睡眠。