湿气重是有意经常生活在潮湿的地方，或生冷的食物摄入过多，另外像作息不规律，造成脾胃不和，都会产生湿气。湿气重如何调理？可以采用以下几种方法，首先平时要增强运动湿气重的人，一般都不爱运动，时间一长湿气就变得更重了因为运动可以激发我们人体的阳气，促进五脏六腑的代谢功能加速排湿。可以通过刮痧拔罐的方法来祛除体内的湿气，第三方面要注意饮食要清淡，不要吃太过油腻的东西，还可以平常的多吃一些能够祛湿的食物。比如红小豆、薏米、山药另外像荞麦，还有中药里面的葛根茯苓这些食物都是能够祛湿的，再有可以在睡前用热水泡脚可以缓解体内的湿气。