目前公认的较为刷牙刷的比较彻底的方法叫水平颤动法，也叫巴氏刷牙法。他分为以下几个步骤，第一步选择一把软毛牙刷，将刷毛与牙长轴成四十五度角，并指向牙龈轻加压，使一部分牙刷毛进入牙龈沟内。第二部水平震颤大概十次左右，范围不超过一颗牙的宽度，每次刷两到三颗左右。注意整个过程中牙刷刷毛的尖端不要离开龈沟，上面的牙要由上往下刷，下面的牙由下往上刷，把牙膏牙龈沟里边的食物残渣通过这样刷法可以刷出来。我们牙齿可以分为颊侧和舌侧，颊侧刷完以后，我们舌侧的刷牙方法和颊侧一样，刷上下前牙的内侧面的时候，我们水平放牙刷不好放。这时候我们可以将牙刷竖起来，放到牙齿内侧，使刷毛尽量进入牙龈沟。最后我们刷咬合面，咬合面刷时，有把牙刷刷毛鱼咬合面接触，从后向前依次刷到就可以了。大约每次刷牙三分钟左右，三个月更换一次牙刷，我们建议早晚刷牙，饭后漱口。