不同年龄阶段的人所需的睡眠时间不一样，对于一般成年人来讲，一般需要六到八个小时可以是比较充足的睡眠，老年人睡眠的时间相对短一些，可能需要五到七个小时，而儿童睡眠时间需要的就会相对多一些，可能八到十个小时，婴幼儿需要的时间就可以更长，研究表示，对于绝大多数成人来讲，一般在晚上十点是比较科学的睡眠时间，可以在晚上十点到早晨六点对于绝大多数人是比较好的，老年人可以略微早一些，可以晚上九点入睡，而儿童可能会更早一些，可以在晚上八点到九点入睡，这样是比较科学的，尽量不要在午夜12点之后入睡。