女人在月经期可以适当吃清淡容易消化并且营养价值高的食物，例如豆类鱼类等高蛋白食物就比较不错，也可以适当多吃新鲜的蔬菜与水果，这样有助于保持大便的通畅，预防骨盆充血的问题出现。也可以多吃高纤维素的食物，因为这类食物可以增加血液中镁元素的含量，对调整月经以及镇静神经具有不错的帮助作用。而如果女性在月经期间有严重的贫血问题，也可以多吃大枣、桂圆类补血的食物。