我们说蛋白质含量高的食物还是种类比较多的，首先来说，像肉食类的食品，我们常见的牛羊肉猪肉以及这个鸡鸭鱼肉等等，这些肉食类的食品，含有许多的高蛋白，里面含有许多氨基酸，肉食类的食物总的来说比植物蛋白的含量要高很多，第二类，就是奶制品，像牛奶羊奶和其他的奶制品，都含有大量的蛋白质，其中以牛奶的蛋白质含量是最高的，第三类就是蛋类的食品，像鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋等等，其中像鸡蛋中他的这个蛋白质是非常高的，另外就是我们说的这个粗粮类的食品，比如说像这个五谷杂粮中有很多的植物蛋白，其中燕麦这个植物蛋白的含量是非常高，再有就是坚果类的，比如说像核桃花生，腰果这一类，杏仁坚果类的食品，蛋白质的含量也是比较高的。