首先我们说饮食要均衡营养要全面，像谷物粗粮我们日常可以多吃一些，粗粮谷物所富含的膳食纤维和维生素矿物质能够促进胃肠的蠕动，能够促进排便排毒，从而能够增强我们的免疫力，另外我们这个新鲜的蔬菜和水果，肯定也是必备的，多吃新鲜的蔬菜，因为它里面也是含有大量的维生素矿物质，这些营养元素对身体是非常有益处，能够增强我们的免疫力，增强抗病毒的能力，也有保护肌肤，令肌肤嫩滑这样的功效，比如说，像这个蔬菜中的土豆，丝瓜，西红柿，大白菜，小白菜都是一些可以增强我们人体免疫力的蔬菜，此外我们也要多吃豆制品，因为豆制品里面含有这个异黄酮素，它能够帮助人体对抗衰老，能够提高免疫力，而且对于我们女性朋友的内分泌也起到一定的调节作用，另外就是我们可以增加一些药食同源的这样的食物，比如说像大枣桂圆，能够起到补血补气的作用，对于我们增强免疫力就更有益处了。