蛋白质是我们人体必需的营养物质，在日常生活中要注意高蛋白食物的摄入，一般来说高蛋白食物一类就是奶畜肉禽肉蛋类和鱼虾这些动物蛋白，另外一类就是黄豆大青豆黑豆等豆类，还有芝麻瓜子儿核桃杏仁松子儿这一类干果，这些是含有高的这个植物蛋白的，由于动物蛋白所含的氨基酸的种类比例比较符合我们人体的需要，所以，动物性的蛋白质比植物性的蛋白质营养价值是更高的，因此我们需要多进食比如说像牛奶羊奶马奶，这些牲畜的奶类，还有畜肉，比如说牛羊肉猪肉，还有禽肉，像鸡鸭鹅安全等等，再有就是蛋类，比如说鸡蛋鹌鹑蛋鸭蛋，还有就像和虾蟹等等，这些都是属于高蛋白的食物，如果我们想多进食这个植物性的蛋白，那就是像大豆黄豆等等，还有干果类的这些，它含有丰富的植物性蛋白。