- 锌一般存在于海产品、动物内脏中,植物类的有花生、小米、萝卜、大白菜。
- 锌是有很多非常好的功能,比如能够维持上皮细胞正常的生理功能,能够使免疫力增强,还能够有一定的抗炎的作用,一般锌主要是存在于海产品当中,还有动物内脏中,比如说牡蛎,这个食物里面含锌量就非常的高,
- 另外像牛肉瘦肉还有动物的肝脏,以及虾含锌都是比较高的,像蔬菜类的,植物类的有豆类花生小米萝卜还有大白菜,这些蔬菜类和坚果类的食物锌的含量也是比较高,
- 如果出现锌缺乏的时候,儿童容易得口腔,溃疡,还有像青春期容易出痤疮,还可以出现发育不良免疫力下降,所以还是要注意在食物当中要补充锌元素。