我们说养肾的这种食物还是比较多的，那比如说我们中医讲这个黑色它是入肾的，所以很多黑色的食物都可以有养肾的功用，比如说像黑米黑豆黑芝麻，还有桑葚薏米，还有紫菜，这些都是有养肾作用的食物，另外像是乌鸡海参海带，也是有很好的养肾作用，像肉类，猪肉瘦肉牛奶鸡蛋，鸡肉鱼肉他这个都可以给我们的机体补充蛋白质，从另外这个角度来说，也有养肾的作用，再有我们饮食当中，要这个荤素搭配，另外我们要采取低盐的饮食，因为盐吃多了对我的肾脏是不好的，所以我们很强调的这个每天摄入的盐要一定量，不能过多的摄入，另外，如果需要这个肾虚的比较严重的话，我们也可以采取，使用一些药食同源的这样的食物，比如说像山药，像这个莲子，另外龙眼大枣还有像各种参类，比如说西洋参党参太子参，等等都可以。