人体70%左右都是水，所以水对我们人体的健康十分重要，根据这个中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝1.5升的水，这就是所谓八杯水的这个量，大概一杯水是200毫升，这样的话我们应该养成这个喝水的习惯，不要等到渴了再去喝，当我们觉得渴了的时候其实身体已经处于缺水的状态了，因为我们平时在排尿出汗的时候呼吸的时候身体随时随地的都在散发的水分，所以我们每天要喝八杯水，再有我们要注意，就是说市面上有很多打着各种噱头的水，我们应该擦亮眼睛，量力而为，我们只要是能够给补助给这个集体补充水就可以，清洁卫生就可以了，特别是早晨我们应该喝一杯水，这样的话能够稀释血液的粘稠度降低心血管病的风险，还能够适当的缓解便秘。