腹式呼吸是我们通过腹部肌肉的运动来进行吸气和呼气，吸气的时候我们慢慢收缩腹部肌肉，呼气的时候慢慢放松，正常的情况下，我们的呼吸频率16到20次左右，通过腹式呼吸可以把呼吸频率降到每分钟五次左右，呼吸频率下来了人的心率血压都会相应的下来，这样人体是处于一种放松状态。缓解焦虑紧张的情绪有助于睡眠另外，腹式呼吸它加速我们肠胃的运动提高我们的肺活量，促进血液循环，还可以帮助减肥人来进行减肥。