一个我们要注重饮食的调节，要多吃一些富含纤维素的食物，并且要适量的增加饮水，这样能够维持大便内的水分的含量，将尽可能地保持软便，有利于粪便的排出，第二个的话，要适度的增加体育锻炼，那么体育锻炼它可以尝试改善胃肠道的血供，减慢胃肠道随年龄的衰老速度，从而保持一个良好的动力和消化吸收的功能，第三个，平常可以做一些胃肠的保健，比如说肛门的按摩，收肛的运动，将维持肛门括约肌的功能，平常也要保持一个良好的心理健康的一个状态，这样也是有利于维持胃肠道的功能，在这些的基础上，我们可以适当地服用一些辅助类的药物，比如说聚乙二醇，它可以帮助维持分辨率的水分含量，比如说莫沙必利它可以促进胃肠的动力，比如说如果糖可以增加肠道的外分泌，另外如中药心情通便胶囊都可以发挥通便的作用，那么如果是偶发的便秘，我们可以通过生活的调理来进行对症处理，但是如果年龄的因素或者因为胃肠功能受到一些病理因素的影响，持续的减低，已经形成的慢性的便秘，那么对他的调整和治疗也是一个比较漫长的过程，切忌不要有这种急躁的心态，反而会加重便秘的症状，顺其自然，对症处理这才是解决便秘的长久之道。