维生素a这个也叫黄醇，它可以参与人体这个眼泪的，我们有个自制的这样一种物质的合成和再生这样，保持人体维持一个正常的视觉，另外它还可以维持上皮细胞的结构和功能，可以促进机体的生长和骨骼的发育，也有这个抗感染和这个防癌的作用，那么哪些食物富含维生素a，它就包括，第一，水果，那么包括梨苹果香蕉西瓜甜瓜荔枝，第二类就是蔬菜类的，包括这个白菜番茄茄子南瓜黄瓜豌豆苗红心的甜薯胡萝卜等等，另外还有植物类的像，绿豆大米胡桃仁，还有像这个动物类的，猪肉鸡肉鸡蛋田螺都含有丰富的这个维生素a，另外我们在药店直接购买到的商业上的维生素a就是这个鱼肝油，这是我们可以获取的最快的维持人体，这个维生素a的水平的这样一种药物。