我们说体内如果湿气重的话，往往会感到身体沉重，四肢无力，不愿意活动，其实，越是不爱运动，体内淤积的这种湿气就会越多，所以我们说，祛湿还是要靠我们自身去调节生活起居的规律，运动可以缓解压力，也可以促进我们这个体内的湿气排出体外，比如说可以增加一些健走，游泳，瑜珈，太极等这样的运动，能够帮助这个气血的流通循环，加速新陈代谢，在饮食方面，也需要注意，要少食生冷的，寒性的，这样的蔬菜水果，这些会让脾胃的消化吸收功能缓慢停滞，所以，我们要最好在这个食物里面选择一些偏平性的或者是温性的，在烹调的时候，可以加入姜葱，来降低蔬菜的这种寒凉的性质，在饮食中也要注意避免油腻，油腻的东西吃进去以后也会产生湿热，加重身体的这种湿气。