调整饮食，适当运动、吃排湿的药物。人体内的如果湿气重的话，经常会出现头晕，四肢乏力，不愿意活动的一些表现，首先，要注意调整饮食，要避免非常油腻，如果长期食用油腻的饮食的话，就容易产生湿气，另外，还要结合适当的运动，缺乏运动的人也容易在体内产生湿气，比如说可以采用慢跑，瑜伽，太极等这样的活动，都有助于活血行气，除湿增加代谢，在饮食方面，除了避免油腻之外，还要避免食用生冷的食物，比如说冰棍儿冷饮尽量避免食用，另外，在做菜的时候可以加入葱姜来降低蔬菜的寒性，可以吃一些能够排湿的中药，比如说薏米、红豆，经常用来煲粥喝，也可以祛除体内的湿气。