红枣、猪肝、当归。红枣是补血非常好的一种食物，它能够补血，还能够补气，无论是生吃还是熬汤，煮粥都是非常好的选择，另外，猪肝儿也可以补血，不同的时间吃猪肝，它的效果是不一样的，比如说女性在月经前吃猪肝具有补血的作用，月经期间猪肝能够有效地下血能够令身体当中的经血完全排除干净，第三，当归，他既是药材也能够作为食材，补血的作用是非常强的，可以用当归跟一系列的食材来一起炖汤，比如说当归猪脚汤，可以既能够补血，又能够提供身体所需的胶原蛋白，能够使肌肤更加的饱满有弹性。