大姨妈期间首先不可吃辛辣刺激性的食物，另外也应该减少吃甜食，咖啡或者酒精性的饮料，在月经期间应该避免高盐，高钠的食物，这就能够有效减轻头痛或者是水肿的症状。月经期间本身人体比较特殊，所以最好是不要选择油腻并且不容易消化的食物。在月经期间尽量选择含有维生素，钙元素以及蛋白质的食物，比如牛奶，水果，蔬菜又或者瘦肉。