产妇要想下奶，可以多吃豌豆，动物血液制品，豆腐，猪脚，茭白，花生，能够有效促进乳汁的分泌，可以直接选择蒸煮，也可以直接做成汤类。必要的情况下也可以在汤类的食物中加入中草药，能够有效增强乳汁的排出，对于乳汁不畅的人群也同样可以发挥食疗的效果，平时也可以适当性按摩乳腺，能够有效改善病情，也可以请专业的催乳师来帮助自己。