小腿肌肉大多是由于遗传基因导致的，后天的剧烈运动也容易引起小腿肌肉增长。通过减肥运动有利于腿部锻炼，比如行走、爬楼梯、骑自行车等可以促进小腿部瘦下来。多做拉伸腿部动作有利于伸展小腿部肌肉，有利于肌肉体积减小。在进行后运动后一定要多按摩腿部，加速脂肪运动。按摩是很管用的瘦小腿方法，可以让肌肉变为脂肪，再通过运动等方法让小腿部脂肪燃烧，长期坚持就能让小腿变得纤瘦。在腿部运动的同时，还应注意饮食上要限制高脂肪的摄入，多吃些蔬菜和水果。