缓解孕吐最有效的方法可以通过调整饮食、适当运动、药物调理等方式来有效的改善。
1、调整饮食：为了有效的缓解孕吐，需要严格做好饮食方面的调整，尽量以一些清淡易消化的食物为主，同时还要注意少食多餐。
2、适当运动：为了有效的改善孕吐，还需要注意适当的运动来促进食物的消化和吸收。
3、药物调理：如果孕吐情况比较严重时，还可以配合医生通过服用维生素B6等药物来有效的改善。除了通过以上方式来改善外，还需要注意做好个人护理。