在现代，人们大都认为小脸才是漂亮的脸型，因此很多爱美的女性都在积极的寻找瘦脸的有效方法。那么我们究竟应该如何瘦脸呢?如何按摩瘦脸才有效呢?明星是如何瘦脸的呢?下面就让在线问医生的小编为大家介绍下快速瘦脸的方法吧!

　　目录

1、怎样快速瘦脸 2、怎样快速运动瘦脸

3、怎样按摩瘦脸有效 4、明星怎样快速健康瘦脸

5、学生怎样快速瘦脸 6、白领怎样快速瘦脸

7、吃什么才能瘦脸 8、瘦脸注意事项

怎样快速瘦脸

　　1、每天至少要喝800ML水

喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的废物，还能让你身体保持水润，肌肤也不会变得干燥，两全其美哦!

　　2、每天吃水果蔬菜

瘦脸饮食方面也要注意，避免摄取过多热量，可以多吃水果和蔬菜，这样很容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。

　　3、对酒精说“NO”

对一切酒精产品说“NO”，因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或者皮肤松弛。另外酒精的热量很高，所以要慎饮哦。

　　4、增加钙摄入量

很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条。

　　5、控制盐分的摄入

长期高盐饮食对于健康有着很多的害处，而对于想要瘦脸的女性来说，摄入过多的盐分同样会带来不良的影响哦!这是因为身体摄入过多的盐分之后，必然会需求更多的水分，同时也会阻碍水分的排出，那么浮肿的问题就不可避免了。所以想要瘦脸在，好少吃高盐饮食。

　　6、多吃抗氧化食物

抗氧化食物有：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们是非常好的食物，抗氧化能力特别的高，促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤紧致有弹性。

　　7、脸颊按摩

每晚清洁了脸部肌肤后，在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲，将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上，一边画圈一边往上提拉，同时也因为按摩，营养护肤品也会跟随着深入。

　　8、按摩双下巴

双下巴对于打造精致的小脸来说，是一个非常大的阻碍，也是爱美的女性为讨厌的一个问题。那么怎么才能消除双下巴呢?教大家一个简单的小运动，首先向上抬头，然后用手握住下巴，再用力将两边向上提升，同时嘴巴要发出“啊、咦、呜、诶、哦”的声音就可以了。

　　9、脸部伸展操

头部向后仰，并把舌头伸出来保持一定的时间，这样可以达到瘦脸的效果。闲下来的时候都可以做，可以往脸部地方轻轻的推拿，帮助面部血液循环。

　　10、嚼口香糖

吃东西也能导致脸胖，其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来，因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来，切记两边两颊都要嚼，不能只嚼一边，避免出现大小脸。

　　11、热毛巾敷脸

用热毛巾敷脸的好处势能将面部的肌肉放松，在配上一些脸部按摩推拿方法，就能达到瘦脸的效果。切记毛巾要每个五分钟换一次，一次热敷10到20分钟。

　　12、小表情瘦脸

很多女性觉得如果表情太多的话，必然会导致脸部出现皱纹，但却不知道，如果总是没有表情的话，那么就会导致脸部变得肥胖同时也会变得僵硬不自然。因此，大家可以多做一点小表情，既能够运动脸部肌肉，也能够帮助改善脸部肌肤状况，让脸部变得更加自然美丽。

“小脸操”详解——这实际上是一套脸部的肌肉训练，被动按摩与主动运动相结合，能够专门针对脸部一些特别容易松弛的区域，原理是手部的按摩与脸部的运动互成反作用力。所有动作都在每晚，清洁过后，做好所有保养流程之后，持续大约30分钟左右。每个动作都重复做3次，第一次停留5秒，第二、三次均坚持10秒钟。

　　咬肌训练清晰脸部轮廓

动作：牙根咬紧，食指、中指、无名指找到咬肌处(咬紧牙时脸颊两侧鼓处)，借助反作力，用力向里按压，而咬肌则将向里按压的手指往外推。

功能：这样能锻炼耳后根到下颚处的轮廓，有帮助收紧下颚的作用，并且提升面部皮肤。

　　下颚训练收紧下巴赘肉

动作：张开嘴巴，用食指、中指、无名指，托住下巴，尽量将嘴巴上提至合上，同时尽量将嘴巴张开。

功能：提升整个下巴，收紧下巴处的赘肉，对于有双下巴的人，特别有显著作用。

　　嘟嘴训练消除法令纹路

动作：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指放置在上唇处，向外向上方向，用力将嘴巴扒开，同时尽量将嘴嘟紧。

功能：有助于锻炼我们上唇的肌肉，并且可以提升法令纹下垂变深的现象。

　　眼睑训练防止眼窝深凹

动作：眼睛闭起，食指放置于整个眼盖上，然后用力将眼睛睁开。

功能：为了锻炼上眼睑处的肌肉，防止由于年龄的老化引起的眼部深凹。

　　瞠目训练完美整体眼眶

动作：将食指放置于眉骨下方，拇指放置于下眼眶骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量将眼睛闭紧。

功能：这样是帮助整个眼眶骨的锻炼。

　　额头训练光滑平整印堂

动作：将我们的双手放置于眉毛上方，用力将额头向上提拉，同时眼睛尽量向下看。

功能：这样做是锻炼整个额头，并且有助提升太阳穴到额头发髻处的肌肉。

怎样快速运动瘦脸

　　一、打造锥子脸的方法

1、开始坐在镜子前，然后微微的抬起左眼皮，记住不要起皱纹，然后开始右眼皮。

2、眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动的姿势。

3、鼻子上的肌肉皱起，露出上排牙齿，这个动作极其想空姐练习微笑的感觉，完成10次。

4、使出力吸住脸颊，然后慢慢的向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。

5、吐舌头，下颌保持不动，每次好坚持几分钟。

6、卷舌头，舌尖尽量的往后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌也往前伸。

　　二、磨练笑容练习

笑容，对与女性来说，这绝对是加分的一项。笑容容易让眼角也加深力量，不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑，为了这种情况的发生，一定要学习如何笑。

　　三、OE OE交替发音练习

试着练习OE的音，说完这一组，可以立即试着发EO的音。这两组音试着变换口型，这样可以确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉。看似简单的动作能够紧致嘴角，很好的瘦脸作用。

　　四、眼球体操瘦脸运动

对着镜子做这动作，看看自己深吸一口气和深呼一口气。

在和别人交流的时候，可以把注意力放在对方的左眼，这样能够给对方留下深刻的印象，大家不妨试一试!

　　五、左右撇嘴

双唇紧闭，而嘴唇先右边撇，这样乱流重复这样的动作。也许刚开始的时候有些不习惯，不妨配合眼神一些练习。小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助消除脸部的肉肉。

如何瘦脸快有效，全靠这些瘦脸小妙招，千万不能小瞧它的威力。

恼人的双下巴，浮肿脸都严重影响着你的整体美感，想要摆脱肉脸?快来跟着小编学习七步瘦脸操吧，消除双下巴，收紧脸部轮廓，提升脸部线条，重塑巴掌脸美女。

　　part1、消除双下巴

1.仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒。

2.收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次。

　　part2、转动眼睛

1.双手放在脸颊耳侧处，眼睛往左侧看，保持5秒。

2.眼睛慢慢转到前方，保持5秒。

3.眼睛往右侧看，保持5秒。动作1-3眼睛沿着顺时针旋转一圈。

4.闭上眼睛，用手掌轻轻按摩眼周，消除疲劳。

　　part3、面部肌肉练习

1.鼓腮，使空气充满口中，保持5秒。

2.让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒。

3.然后换右脸颊，鼓右腮。

4.让鼻子到嘴巴的部位鼓起来，保持5秒。

5.接着到下巴，保持5秒。

6.嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒。

7.让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟。

8.回到自然状态，重复此组动作3次。

　　part4、收紧下垂肌肉

1.嘴巴紧闭往外突出，做出嘟嘴的姿势，保持5秒。

2.让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒。

3.嘴巴紧闭，往两侧拉伸嘴角，保持5秒。

4.回到原来状态。

　　part5、伸舌头运动

1.头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒。

2.眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒。

3.舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒。

4.舌头慢慢往右方移动，保持5秒。

5.后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动。

怎样按摩瘦脸有效

1、瘦脸穴位按摩可以随时随地做，但如果想效果更佳，不妨在早上起来、洗澡后、晚上睡觉之前进行，另外，在工作学习期间多做做按摩，也能让面部的水分充分流走。

2、用指腹按在穴位上，缓缓地按下3-5秒，并重复3-5次，注意力度不要太大，以免弄疼自己。

3、身体不适、疼痛、受伤、骨折，内脏病症，饮食后2小时内、酒后，怀孕期间等情况下，不要做按摩。

　　穴位瘦脸的按摩手法

1、手指并拢，用食指与中指的指腹放在胸锁乳突肌的正中央，突出两侧凹下的地方正是扶突和天窗两个穴位，缓缓地按压3-5次。

2、耳朵内侧凸起的软骨旁，是听宫穴，伸出食指，指腹按在这个地方，动作较轻快地按下，然后松开，刺激听宫穴3-5次。

3、在左右锁骨上侧凹陷处，正中央有一个缺盆穴，食指、中指和无名指并拢，指腹按在缺盆穴，轻轻地反复按摩3-5次，左右用同样的方法按摩。

4、手指并拢，打开手掌，扶在一侧的锁骨上，食指、中指和无名指刚好扶在肩上，轻轻往下按压肩井穴，捂热锁骨，重复3-5次。

5、上身前正中线上，往上延伸到上腹部，胸骨下端与肚脐之间的重点正是中脘穴，手指并拢，扶在这个部位上，缓缓地按下30秒，用热力刺激穴位。

6、巨缪穴位于左右鼻翼两侧的脸蛋上，眼睛正下方，颧骨下方的内侧，手指并拢，食指、中指和无名指轻轻往巨缪穴按压3-5次。

7、在面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中，张口时隆起的穴位就是下关穴，手指并拢，指腹轻轻按压此处3-5次。

8、耳朵顶端正对着的头部两侧，是角孙穴，手指并拢，指腹按在这个位置一边按压刺激穴位，一边缓缓呼气，同样是按压3-5次。

其实，想要瘦脸并不难，小编今天介绍了一套有效的按摩瘦脸手法，按照6个步骤来，既可以提拉脸部线条，还能抚平皱纹，让你的脸部看起来更加立体更加有美感哦!

　　第一步

　　削小颚骨

双手手掌的下部放在脸部的颚骨上，右手轻轻托着头部，一边呼气，一边用左手手掌按压左边脸的颚骨，头部自然向右倾斜，重复该动作两次，右边脸也做同样的动作。

手势是这样的，用手掌下部肉厚的地方，按压颚骨。

　　第二步

　　按压颧骨

双手手掌的下部放在脸部的颧骨上，右手轻轻托着头部，一边呼气，一边用左手手掌按压左边脸颧骨突出的地方，头部自然向右倾斜，重复该动作两次，右边脸也做同样的动作。

　　第三步

　　抚平额头皱纹

双手轻轻握拳，放在额头上，来回按压颚骨。要有意识地按压额骨，抚平额头上的皱纹。

手势是这样的，双手轻轻握拳，用除了拇指之外的四根手指的第一个关节到第二个关节之间的靠近第二个关节的部位来进行按压。

　　第四步

　　削小颚骨，拉长脸形

用双手的食指和中指夹住脸骨，按摩颚骨，拉长脸形。从下巴开始，一直按摩到耳朵周围、脖子，后到左边锁骨。重复该动作三次。

　　动作1

双手放在下巴上，用食指和中指夹住下巴的骨头。

　　动作2

保持双手食指和中指夹住骨头的动作，从下巴开始，沿着颚骨移动到耳根下方的位置。

　　动作3

保持双手食指和中指夹住脸骨的动作，从耳根下方开始，绕着耳朵一圈，向上转动，后回到耳根下方的位置。

　　动作4

保持双手食指和中指夹住脖子肌肉的动作，从耳根下方开始，沿着脖子肌肉，向下移动到肩膀的位置。

　　动作5

保持双手食指和中指夹住脖子肌肉的动作，双手同时从肩膀开始，绕着脖子，移动到左边坐骨上方的凹陷处。

　　手势是这样的

双手做一个“剪刀”的姿势，然后弯曲食指和中指，用两根手指中间的地方夹住需要搓揉的部位。

　　第五步

　　按摩头骨

双手轻轻握拳，一边用力按压头骨，一边在按压的部位上小小地打圈儿。双手慢慢地上下左右移动，好好地按压整个头骨。

　　手势是这样的

双手轻轻握拳，用除了拇指之外的四根手指的第一个关节到第二个关节之间比较靠近第二个关节的部位进行按压。

　　第六步

　　按压眉骨

右手放在左边眉头下方的位置上，用手指指腹按压三秒钟。然后左手放在右边眉头下方的位置上进行按压，可以改善眼睛疲劳等问题。

　　手势是这样的

手轻轻握拳，竖起拇指，用拇指指腹较厚的肉进行按压。注意在按摩前先把指甲剪短，免得伤到眼睛。

对脸部简单按一按，就能提拉脸部线条，按照步骤对脸部进行按摩，有效甩掉脸部多余赘肉，瘦出小脸!

明星怎样快速健康瘦脸

为什么明星的脸总是那么漂亮、那么精致呢?这些小脸美女们的精致小脸全是天生的吗?其实不是的，很多小脸美女都是后天练成的，她们有着自己的一套独特的瘦脸方法。下面，小编跟大家分享明星们瘦脸的方法。

　　张柏芝：双下巴有氧指压

张柏芝说过，虽然有人觉得双下巴很可爱，但它却是年轻美眉的梦魇。是的，双下巴也是一个影响脸部美观的重要因素。要瘦脸，双下巴的多余赘肉不容忽视。下面我们来看看张柏芝所介绍的消除下巴赘肉的指压与运动。

　　指压穴道

指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颚角开始到下颔骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉有效的部位。

　　指压方法

四指并拢，指尖朝上，大拇指放在颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。

双下巴形成多余赘肉的主要原因有三点，脂肪过多;经络阻塞，形成浮肿;缺乏运动。只要从根源处下手，我们就能跟双下巴说byebye啦。

　　安以轩：冰冻瘦脸法

安以轩的脸型偏圆，这种脸型固然显得她清纯娇小，但也会使脸部立体感不够，容易显得土气。为使脸部更显立体感，安以轩每天起床后，都会用冷水冲洗脸部20-30秒，这样可以加强脸部的血液循环。同时她还会喝大量的水，来冲淡体内多余的盐分，好让身体迅速排出废水。

平时她也会使用一些含有咖啡因、茶碱、葡萄籽的保养品来加速脸部脂肪的代谢，排除脸部多余的水分，以达到紧实脸部皮肤，防止皮肤松弛的目的。

良好的生活习惯可让你收获良多哦!要知道，除了在早晨用冷水冲洗脸部，大量喝水外，安以轩还一直保持着晚上8点以后绝不进食，不喝水的习惯。

　　张可颐：咖啡瘦脸法

张可颐向来崇尚天然的减肥和去水肿方法，她追求天然的瘦脸法，她曾经听说过早上醒来时晒十分钟太阳，可以蒸发全身及面部的多余水分，但她试后发觉效果不明显，还有出现雀斑的危机。

终张可颐找到了一种有效的瘦脸方法——早上醒来喝一杯香浓咖啡，因为咖啡有排水功效，喝下十分钟后就见明显效果，人也精神些，同时轻按脸部淋巴位，效果会更理想，从此“咖啡瘦脸法”就成为可颐的瘦脸必杀技。

具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢的咖啡，或是加速脂肪代谢的冬瓜、玉米等，都有消水肿、排毒、瘦脸的效果。不过要注意，女性也不适宜喝太多咖啡，适量为妙哦，同时要记得晚上8点以后，就要避免喝含咖啡因的刺激性饮料了。

　　关咏荷：温冷水洗脸

说到瘦脸方法，关咏荷又自有她的一套方法——温冷水洗脸。

温水冷水交互洗脸是促进血液循环和新陈代谢的好方法，而热胀冷缩的原理可以消除浮肿。坚持每天用温水洗脸后再用凉水洗脸3分钟，可达到很好的瘦脸效果。

洗脸后，好能在浮肿的眼皮等眼部区域涂上眼部精华，然后在脸上拍上爽肤水并均匀涂上滋润日霜，伴随轻淡的香气来开始美丽清爽的一天是件很不错的事。

用温冷水交替洗脸不但可以消除眼部的浮肿，每天按摩还能淡化黑眼圈、眼角皱纹，促进眼部血液循环，简单的小动作却有很大的效果。悄悄说句，小编每天也在用温冷水交替洗脸呢。

　　林心如：喝温水瘦脸法

你还记得昔日婴儿肥的那个林心如吗?她曾经就因为婴儿肥上镜不好看而被导演下令瘦脸，而如今林心如不仅愈发成熟，也逐渐变得更加精致、性感，想知道林心如是怎样瘦脸的吗?林心如她有自己的一个瘦脸小秘方。

她每天清晨起床都会先喝一大杯温水，温水可以加快身体新陈代谢的速度。另外，在搽保养品时，她会用手掌以顺时针的方向从下向上按摩下巴和脸颊3-5分钟，这样可以帮助快速去除水肿。

除了在搽保养品时可按摩下巴和脸颊，在每次洗脸后，也可以用这种方法按摩哦。持续1-2个月，就会看到明显的效果了。

学生怎样快速瘦脸

　　表情

表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此小芹提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔!

　　唱歌

口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!

　　睡眠

每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!

　　呼吸

呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

　　饮食

健康的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的时间及方式也与脸型息息相关。正确的咀嚼方法是吃东西时好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下，平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔。

　　姿势

姿势为小脸之母。坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。睡姿则要避免侧卧或是横趴。站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼!

　　脸型矫正DIY

许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，小芹发现可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。

　　手掌穴位刺激

手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

　　语言

每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的脸型及口腔肌肉，一举数得。

　　水份

“女人是水做的。”这句话是恒久以来的名言，的确，随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效，而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质，还能补充一天下来失去的水份。

　　工作或玩乐中的休息时间

工作或玩乐中需要相当的歇息时间，除了能够调解压力，让体内淋巴循环流动正常，此外，略微伸懒腰或站起来动动都能够矫正工作时不知不觉坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸还可以调适紧张、紧绷的情绪喔!

　　口香糖

咀嚼口香糖相信是许多人喜欢的习惯，除了有保持口气清新的功效外，口香糖还可以增加牙齿的咬合，左右两侧轮流嚼口香糖能够平衡牙齿与下颚平日的受力程度，也可以让唇部紧密，让下巴的姿势更正确。

　　紧张感

相信每个人在约会前都会十足紧张，相当仔细地妆扮自己，约会时也会战战兢兢表现出自己的佳状态，像这样紧张时脑内会自然分泌激素，所以偶尔有些紧张情绪未必不是一件好事呢。

　　脸颊肌肉锻炼

脸部面积大的部分当属脸颊，因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一，除了要注意脸部保养外，运动双颊肌肉也是相当有用的，例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢!

　　睡姿调整

我们一天约有三分之一的时间都花费在睡眠上，因此睡姿的好坏对于脸型是有它的影响力的，睡前若能做做睡姿的运动，将手臂抬高并拢，整个身体、双脚亦伸直，然后左右侧身各转30下，如此能够矫正背部脊椎及骨骼的生长，让颈椎的姿势更正确，此外头颈部所靠的枕头也十分重要，高度及材质都是要慎重挑选的。

　　跳舞

保持脸色健康也是小脸族的工作之一，除了多喝水补充水份外，清洁、保养工作也不得马虎，另外运动能促进血液循环及代谢，像小芹爱的运动就是跳舞，平常在自己的房间放喜欢的音乐跳30分钟左右的舞，就会让我香汗淋漓，脸色马上粉嫩粉嫩喔。

　　食补

每天摄取充足的营养素是肌肤代谢与健康的基础，小芹建议常在外面用餐的女生，不妨多吃综合维他命以补充不足的养份，此外，维他命C与E也是漂亮的佳补给品，还有就是可以多吃优格及酸奶来帮助排便，加强体内环保;另外，女性在每个月好朋友来的时候不妨可以吃些补品，如四物、当归、鸡精等食补圣品来调养自己的气血，让自己随时随地有好气色喔!

　　维持正常作息

正常且规律的作息对人体的健康影响甚大，准时就寝、起床、吃饭，自己不但更健康，而且气色更佳，不上妆脸蛋也红通通的呢!

　　做好防晒工作

阳光中的紫外线是女人皮肤的大敌，常常我们一不注意防晒工夫，脸上就会布满黑斑、痘痘、小细纹等等，因此做好防晒措施就等于为脸蛋戴上一张防护罩，每天出门擦些防晒用品或是使用高系数的化妆品，甚至出门时带把伞或帽子，都可以让你不怕紫外线的威力喔。

　　维持好心情

心情是个人精神的指标，也是脸部表情的风向球，心情好时微笑会牵动脸部肌肉，表情更加生动，人也就越来越光彩亮丽啰!

　　搓热掌心，捏捏鼻

每天早晚搓热掌心，捏捏鼻，让自己的脸色红润，脸蛋更立体。将手掌互相搓热36下，等掌心发热，然后将手贴近脸，自前额开始上下扫，再经后脑勺扫到颈部，早晚约10次，让身体的热气带动脸部、颈椎及头发的气血循环，让你更加青春漂亮喔!另外，早晚洗脸后照镜子时，捏一捏自己的鼻梁，久而久之它会越来越挺直喔!

　　有空上上三温暖

三温暖的冷的热交替效果不但对人体健康有益，而且更是赶走脸上脂肪肥肉的法宝!因为三温暖的蒸气有促进排汗及代谢脂肪的良效，因此有空上上三温暖也是瘦脸者的佳休闲活动呢，如果没办法去，也可以在家用蒸脸器材做做D.I.Y.的瘦脸SPA喔!

白领怎样快速瘦脸

　　对症下药告别大脸封号

脸形大小取决于骨骼，虽然不是每个人生来就是巴掌脸美女，但是对症下药就能看起来小一点喔!恼人的大脸主要分三种，第一种是自然天成看起来像圆饼的肉肉脸，因此常被取笑为PIZZA脸，第二种即为许多女性烦恼的水肿脸，因为代谢不良或摄取过多盐分、水分，脸上线条跟着不见了，年龄马上自动加五岁，第三种则是爱吃硬的食物而咀嚼过度，造成两颊肌肉发达的国字脸，则被戏称为本垒版，正确适度的按摩皆可让这三种“大”脸看起来小一点喔!

　　我不是大饼妹

两颊嘟嘟的Babyfat是许多人的困扰，虽然可爱但却不符合小脸美女的宗旨，肉肉的年轻美眉靠着早、晚定时按摩就能效果显着，而轻熟女就得多费些功夫再加上脸部运动，训练较松弛的肌肉恢复紧实，让松垮的脸部线条UP UP，脸部轮廓看起来自然就小了一号，“ㄚ、ㄧ、ㄨ、ㄟ、ㄛ”发音练习和吹气球都是不错的脸部肌肉运动。

　　拒当水肿人

新陈代谢降低、水分滞留在身体里，就成了许多OL脸部水肿的困扰，要避免早上起床被镜中的浮肿脸吓到，就得注意日常饮食盐分的摄取，睡前切忌不要摄取过多水份及含酒精饮料，如此就能减低水肿的发生，但有人因天生体质，早上总是难逃水肿困扰，就可藉按摩搭配具紧实成分的产品紧急排水，再搭配利尿的饮品，如咖啡、玉米须茶等，就可尽排掉身体滞留的水分。

　　摆脱本垒版封号

看起来阳刚的国字脸，则是因为两颊的咀嚼肌太过发达，常嚼口香糖是因素之一，另外爱吃坚硬的坚果类及耐嚼的鱿鱼丝等零食也是成因，可以加强脸颊两侧咀嚼肌的重点按摩，让肌肉放松外，也别忘改变吃“硬”不吃软的习惯。

　　小脸美女照过来

虽然三种大饼脸成因各有所不同，但靠着按摩促进脸部淋巴循环与代谢，可让脸部看起来更紧实，所以只要每天早、晚给自己三分钟，搭配正确的按摩手法或工具，再配合含适合成分的保养品，不仅能塑脸有成，还可促进血液循环让脸部气色更红润。

　　瘦脸按摩造就QQ肌

市面上号称纤脸、塑脸或V脸的相关商品林林总总，可依个人需求及肤质做选择，搭配精油产品、使用原本的乳液面霜也可以，含可可豆萃取成分可防止肌肤松弛、海藻萃取则可紧实肌肤等，随各人喜好选择搭配，基本上勤按摩就可收立即塑脸的效果，而长期每天早晚按摩三分钟，还可促进胶原蛋白增生，强化肌肤弹性，延缓松弛老化，只要利用早晚保养肌肤的时间，就可轻松成为V脸美女。

　　工欲善其事，必先利其器

“瘦脸按摩前别忘1.搭配的产品2.搭配仪器(取代按摩手技)3.促进排毒的环境。”偏干性及老化困扰肌推荐使用DIY的塑脸按摩油效果较佳，可选用植物基底油30ML加上精油10滴以内(迷迭香、天竺葵、乳香和葡萄柚任选二至三种组合)，其他肤质可随意选用适合的塑脸霜或精华液。

另外，可搭配离子导入、超音波导入或新的电孔导入等居家美容仪器，这时就不需按摩手技，可直接搭配保养品使用，周庭萱提醒，仪器使用时需顺着脸部肌肉方向，记住“从中往外，由下往上”这八字箴言即可，而机器的穿透能力较强，需注意使用时间及频率，如使用时肌肤过于泛红，表示对肌肤刺激过大，需立即停止。

塑脸关键在于促进水分与淋巴废弃物的代谢，现代女性生活压力大且缺乏运动，在按摩塑脸的同时不妨点上精油熏香灯，配上轻柔的音乐，在开始前搭配三次深呼吸，让环境的加成效果及深度呼吸促进体内废物排出，强化按摩效果。

　　塑脸跟着做

Step1：两手指腹从下巴定点以直线方式往耳际方向推抚再回到下巴，在第一次定点外侧一点找第二定点，从第二定点处以相同方向按摩再回到第二定点，以靠近耳朵方向找第三个定点，一直做到第五个定点约在眼睛下方，这时以平行方式往外(耳)直线推抚。

Step2：中指延鼻梁慢慢上推，会感觉有点痛，这个动作能加强鼻梁立体，消除脸中水肿。

Step3：在眼睛周围定点按摩，从眉头定点直按，一点一点滑到太阳穴，下眼脸也是从眼头往太阳穴方向移动。

Step4：手掌托住下半脸，手指按住脸颊肉，稍微用力往上提。

Step5：拇指与食指两只成平行，从下巴往外至耳朵方向，稍微用力按捏脸颊边缘，加强塑型。

吃什么才能瘦脸

其实吃什么水果能瘦脸确实是非常接收人，由于现在有很多女性都被脸部的肥胖而烦恼着，关于一些脸部较为瘦削的人来说小编觉得不妨可以多吃一些以下水果来改善脸部的瘦削哦!下面就来看看吃什么水果能瘦脸吧!

　　1、菠萝

菠萝中的蛋白分解酵素是相当强的可以无效的促进肉类蛋白质消化，但是要注意的就是空腹吃会构成胃壁受伤，因而我能够在餐后吃。

　　2、苹果

苹果中的果胶不只可以无效的协助我排毒，并且可以辅佐控制热量的接收，此外苹果中含有的钾质还可以防止下半身水肿。

　　3、香蕉

香蕉里面含有丰厚的食物纤维以及维生素 A 还有钾元素等等，有润肠、利尿的成效，可以协助我排毒养颜还有改善肌肤枯燥的景象。

　　4、柠檬

柠檬中含有的柠檬酸可以无效的促进热量代谢，消弭疲倦，除了可以促进肠胃爬动之外还有美白的成效。

　　5、番茄

番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，本身热量就是很低的，而且还可以降低身体对热量的摄取，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。

　　6、葡萄柚

喜欢吃葡萄柚的MM都是喜欢那种独特的酸味，而这种酸味恰恰就是葡萄柚可以减肥的主要原因，酸性物质可以增强消化液，从而促进消化功能。

　　7、木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。

　　吃水果瘦脸注意事项

1、不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题通过水果瘦脸是不合适的，除此之外瘦脸采用含有高钾的水果，钾质能够促进体内代谢功能，除了水果一些食物也可以瘦脸，比如说高纤维的海藻类，表菜，豆干，豆腐等。

2、不过吃水果瘦脸，要明白水果分寒性和热性，吃时要有个量，而且好不要放到冰箱里冷冻吃，吃时也要时间适当，特别是另类水果需要少买。

　　经典食谱

　　一、水果沙拉

材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。

　　做法

哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，后依口味加入草莓汁即可。

功效：有解毒，排毒，去脂等功效。

　　二、芹菜炒百合

材料：葱花、油、盐、糖、淀粉、鸡精、芹菜、百合。

　　做法

1、先把芹菜洗净，切成菱形块;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑点，洗净后用清水浸泡。

2、其次再将芹菜放入沸水锅中稍焯一下(颜色变翠绿即可)，然后捞入凉水盆中备用。

3、后坐锅，放入少许植物油烧热，葱花炝锅。

4、然后倒入芹菜和百合，炒匀后，用淀粉勾薄薄的一点儿芡，加入少许鸡精，再放入少许盐调味，起锅装盘。

功效：芹菜中所含的大量钾元素能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。芹菜还可以增加你咀嚼的次数，锻炼了脸部的肌肉，对于浮肿脸的MM适合不过了!百合是药用价值高，是美容养颜的好东西。

　　三、炒芹菜豆腐干

材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

　　制作步骤

1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出;

2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透;

3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟;

4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。

　　四、苹果胡萝卜汁

材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。

　　制作步骤

1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片;

2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。

　　五、胡萝卜丝炒青蒜

材料：胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。

　　制作步骤

1、胡萝卜洗净去皮，擦成丝;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗净去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用;

2、锅中放入少许油加热至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀;

3、锅中放入适量油加热，放入胡萝卜丝翻炒片刻，加入少许生抽和盐调味;

4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均匀即可出锅。

　　六、柠檬蜂蜜水

材料：柠檬1个、蜂蜜、水、盐。

　　制作步骤

1、将柠檬用清水冲洗一下，表面抹上一层盐，轻轻搓洗表面，用水冲洗干净，将柠檬切成薄片;

2、将柠檬片放在凉开水中，再放入蜂蜜冲调即可。

　　七、柠檬瓜条

材料：冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。

　　制作步骤

1 将冬瓜去皮去瓤，用波形板切成条，锅置火上加适量水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟;

2、焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条;

3、加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味佳。

　　八、芝麻菠菜卷

材料：菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。

　　制作步骤

1、将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊。

2、将菠菜焯水，沥干水分后拧成菠菜卷，再将菠菜卷切成寸段;

3、切口处沾熟芝麻，将调味料淋在菠菜卷上即可。

　　九、木瓜牛奶

材料：木瓜1/2个、牛奶250ml。

　　制作步骤

将半个木瓜去籽，切成小块，加入一杯牛奶，入粉碎机打碎即可。

瘦脸注意事项

很多爱美的女生都不满意自己的脸部尺寸，因此不断寻找有效的瘦脸方法。但是在寻找方法的过程中要适当注意避免走进误区，有些方法打着快速瘦脸的旗号，其实却不能减少脸部脂肪和消水肿，甚至会让你的脸蛋越来越大喔!

　　以排毒利水来帮助瘦脸

专家有话说：外用瘦脸方主要淋巴排毒、排汗、利水为主，让使脸胖的毒素全部从肌肤里面排出，这种方式长期用才会见效，但易肌肤敏感的MM务必要慎用。

　　瘦脸皂能让脸越洗越瘦

香皂是碱性的物质，对皮肤的刺激比普通洗面奶要大。而且现在没有任何机构能够真正表示香皂具有瘦脸的功效。MM选择需慎重，不能瘦脸没关系，怕会损害皮肤。

　　把膏药贴在脸颊两边就能瘦脸

网上有些传言说，将药膏贴在在脸上能够瘦脸。这也太荒谬了，如果真的可以瘦，那么风湿关节痛的老人不就早就瘦得皮包骨了。药膏中并没有瘦脸的成分，而且脸上的皮肤比较特殊，贴上药膏很容易出现过敏情况。

专家有话说：NO!这也太强大了吧!贴膏药都能减肥?那一些老人家在治风湿的时候不是早就瘦啦!这个方法完全没有科学依据，MM千万不要乱尝试哦!

　　瘦脸小滚刷非常有效

专家有话说：潮女们的大爱瘦脸小滚刷!传言说的是每天早晚坚持用上10分钟，2个星期就能看到好效果!这个方法的确非常有效。因为两颊两边的淋巴系统比较繁盛，按摩两颊能有效促进排出多余水分，从而达到瘦脸效果。不过用力不能过猛过大，轻轻的就可以了，一定不要让脸部觉得难受。

　　拔智齿瘦脸

专家有话说：这种说法让许多大脸MM深信不疑。事实上，拔智齿达到瘦脸效果，必须具备的前提是脸皮的肌肉要够薄，如果肌肉层比较厚，拔完牙后的凹陷效果根本看不出来。另外，每个人的脸部轮廓是由颧骨、下颌骨和牙齿联合构成的，拔牙之后面部骨骼并不会改变原来的位置和形状，因此对脸型的改变也不会产生显著的影响。重要的是，如果智齿位置长得不对，比如长在神经上，这种情况下拔牙存在很大风险。

　　摘除面部脂肪垫

专家有话说：快速瘦脸的一种方法，需要动一个小手术，十几分钟即可完成。术后口服抗生素5天，漱口5天，冰敷3天，7天拆线，1至3个月会发现脸颊越来越瘦。如果你的脸型较胖、较圆，尤其是面中部肥胖，或者双侧脸型不对称，那建议可以考虑使用这种方法。但是这种方法只能瘦掉双颊部位，不能减掉双下巴，并且对于方脸、国字脸等骨架偏大的MM来说，可能效果不是那么理想。

　　注射瘦脸

专家有话说：对于咬肌明显肥厚，影响美观或者双侧不对称的圆脸、梯形脸的MM，可以采取注射方法来瘦脸，这在神经内科、眼科、整形、美容外科都十分常用。医生一般会在脸颊两侧选择一到数个注射点注射，注射后不必进行局部按摩和其他特殊处理，一般正常的咀嚼运动，就能让药液在肌肉组织内逐渐扩散。一个月之后就能惊喜发现，胖胖的脸已经完全缩小一码。

　　爱吃坚硬难嚼的食物

脸大主要的原因就是下颌角肥大。而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。

　　咸的宵夜和食物

喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得我们的 身体发生浮肿。所以平时要吃的清淡一些，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。另外，通过指压按摩来解除面部浮肿也是很好的办法。

　　面无表情

脸大和表情也有关系吗?是的!如果平时面无表情、不爱说话的话，也会使你的脸变大。因为面部的肌肉也是要适当做一些运动，如果不运动脂肪会堆积起来，也会使脸变大。

笑是好的瘦脸表情，在笑的时候，脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，会显得脸比较小，同时也会使得下巴变尖。

　　用肩膀和下巴夹着接电话

用一边肩膀夹着听筒打电话的，或者用手托着下巴，是影响脸型的很不好的习惯，容易造成脸型左右不对称。脸型不对称不仅会让脸看起来更大，而且会很不自然，严重的话会因为这个原因有很大的心理压力。

　　不良睡姿

很多MM喜欢趴着睡，其实趴着睡觉除了会对心脏造成更大压力、让呼吸不通畅以外，还会让脸变形哦!长时间的让脸处于被压迫的状态，不仅会让你长 出皱纹，更会让脸变形。对脸部好的睡姿是仰卧。但是喜欢侧卧的mm好能经常变化一下睡姿。如果今天是左侧卧，明天就变右侧卧，以保持脸型的对称。

　　睡前喝水

虽然多摄入水分对于女人来说是有益的，但是，水分的摄入也是有佳时间的，水分过多而排泄不畅的话则也会导致浮肿。特别是睡前大量饮水，更容易 导致第二天起床后脸部及眼部浮肿。这是因为人在睡眠状态下新陈代谢减慢，因此对水分的代谢也就变慢了。所以，在睡前的两个小时好不饮水或非常少量的饮 水，以避免浮肿。

　　用嘴呼吸

呼吸系统会影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合。许多人在睡着时，会无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形。因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

除了记住后天的不良生活习惯导致脸部变大，这里小编还介绍有助于瘦脸的小习惯，这些要瘦脸的MM也要记住!

　　瘦脸习惯一、发音练习

发音练习有利于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，对于脸部减肥也会起到一定作用的，所以平时可以多练习一下各国家的发音，来进行脸部减肥。

　　瘦脸习惯二、发声运动

脸部减肥的一些生活窍门就先从发声运动开始吧!瘦脸发声运动能自然地活动脸颊周围的表情肌和嘴巴周围的轮颊肌;你可以每天按“鱼”、“依”、 “西”、“乌”、“喔”、“哇”张口发声运动脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。这些对于瘦脸都非常有效。

　　瘦脸习惯三、发箍矫形

脸部减肥的另一个小窍门就是利用发箍矫正脸形，具体操作就是洗脸后，把发箍戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。

　　瘦脸习惯四、唱歌锻炼

唱歌也有利于脸部减肥，因为唱歌是口腔肌肉的运动，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力。

　　瘦脸习惯五、消除浮肿

脸部肥胖也可能是因为浮肿造成的，所以时常要进行消除浮肿脸部减肥法。具体方法是从鼻翼两旁开始，以两手食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，这样能消除脸颊浮肿，好循环做10~20次，还能抚平笑纹哦。

　　瘦脸习惯六、吐舌头

吐甜舌头的动作不雅观，但是却可以脸部减肥。因为吐舌头可以令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛，也能让形成的双下巴减轻，所以对于脸部减肥很 有效。你还可以把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴，可见吐舌头脸部减肥确实有效，大家不防尝试。

　　结语：打造精致的V字小脸，不仅能够让面容变得更加的美丽，对于我们整体形象的提升都有着很大的帮助哦。但是在努力寻找适合自己的瘦脸方法的时候，一定要注意方法的正确性以及避免误区，这样才能快速有效的实现自己的瘦脸目标。希望每个女性都能拥有迷人的小脸。