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经期如何减肥 特殊时候的减肥妙招

2024-09-13

经期减肥是很多女性都听说过的事情,但是都不是很了解,其实,经期确实可以为我们提供一个减肥的佳时机,但是这个时候大家千万不要做得太过,也不要吃得太多,不然不瘦反而会胖,下面就随小编一起来看看经期如何减肥,经期怎么减肥,经期吃什么减肥吧!

经期运动减肥的方法

现实生活中很多女孩子都是肥的,而且也在努力的减肥,而运动减肥也是比较健康的一种减肥方式。

经期减肥缓冲期,时间特征:女性例假期(平均4-6天)

这时候,体内新陈代谢减缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间,不管你有多强的决心,也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间,许多女人因为身体虚弱,常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生,她们平时也很注意节食,例假期就开始“放纵”自己,结果还是继续发胖。

你需要:

1、注意保暖。

2、此期间流失了较多铁质,可在饮食上多补充含铁丰富食物,例如:猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等,但要计算份量。

3、不要吃太咸或口味太重的食物,也不要抱着侥幸心理吃高热量食物,如炸薯条之类。

4、不要进行剧烈运动,可以每天散步20-30分钟。

5、每天晚上10-20分钟用热水泡脚,可以改善心情。

减肥佳期,时间特征:经期后的一周

这一周可以说是女生减肥的“黄金周”,需格外珍惜。经期结束后,新陈代谢增快,消化功能好,精神稳定,心情愉快,月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

你需要:

1、如果要正常工作,在中午时可以正常地均衡饮食,保证体力和精力。但是好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物。

2、第一天调整饮食后,第2天要巩固效果。早上起床后,趁空腹运动10-30分钟,如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。

3、运动方式以全身的有氧运动为好,如游泳、网球等,如果感觉困难,柔软操、重量训练也是行之有效的方法。

4、如果发现体重没有变化,再逐渐减少每餐的食量,这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。

以上就是小编为大家带来的关于经期减肥的方法,相信看过的女性朋友都应该有所了解了吧,很多人都知道在经期减肥可以让效果更好,如果还没有看过的MM,那就赶紧去看看吧,千万不要错过这个佳的减肥时机哦!