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怎么瘦手臂 五个小动作教你减手臂

2024-09-13

许多女生因为手臂粗壮的原因把自己遮的严严实实,减少露臂的机会。手臂上的脂肪是比较难去除的,那么大家知道怎么瘦手臂吗?想要减掉手臂上的脂肪就要有科学的瘦手臂的方法。今天小编就给大家介绍瘦手臂方法以及吃什么瘦手臂。

减手臂的小方法

1.伸展运动

十指交叉掌心向上用力伸展,同时腰部可以左右扭动,身体左右扭动两次后把手臂放下,重复练习,这样不仅能减手臂,还能美腰,达到一石二鸟的目的。

2.俯卧撑法

俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法,但是不能经常做,可以配合其他减手臂的东西一起练习,如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来。

3.背拉法

准备一根绳子或者毛巾,两手向后拿着毛巾(绳子)一手在上,一手在下,类似于搓背的动作,有力的上下拉动,对于瘦手臂有很好的益处。

4.瑜伽法

有研究表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响,练瑜伽不仅能减肥,还能塑造完美的身姿。

5.哑铃法

哑铃对于瘦手臂有很好的效果,根据自己的实际情况挑选合适重量的哑铃,可以做各种东西,但是副作用就是可能会练出肌肉。

怎么快速瘦手臂

如何瘦手臂快有效呢?今天小编推荐几个瘦手臂超给力的小运动给大家,这些运动能够使你的手臂脂肪快速燃烧,从而使手臂的肌肉变得更加紧实,迅速摆脱手臂多余脂肪,让你瞬间提升美臂指数。

坐着舒展身子

坐在床上,双腿向两侧打开,身子保持笔直,利用腰部的力量将上半身向腿部压去,与此同时双手贴耳向上伸直,当手臂伸至极限时,保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势,反复练习该姿势15分钟。这个简单的动作能使你的手臂、腰部得到伸展,常练习能让你拥有纤纤细臂,性感蛮腰。

上面就是小编给大家介绍的关于瘦手臂的五个动作,想要减肥瘦身的小伙伴可以来尝试一下小编介绍的方法哦。小编提醒大家无论是什么减肥方法,都需要大家的坚持才会有效果,大家一定要长期的坚持下去,同时在饮食上面也要多注意调控哦。