四季轮转，不知不觉已经到了冬天。和其他季节有所不同的是，冬天的降临总是让人无法防备，前一天还是一派风和日丽的大好风景，第二天起床窗外的世界却已经变成了一片惊心动魄的白。即使人们在心中早有准备，并且穿上了厚厚的衣服，依然抵挡不住刺骨的寒意。

中医理论认为：春夏养阳，秋冬养阴，而冬季又是万物岑寂的时刻，虽然表面上看不到什么生机，但其实这些生机都悄悄的潜藏了起来。比如树木的地上部分枯萎了，但是其地下的部分却充满了生机，动物的冬眠是为了减少机体能量的消耗，保存住生命的物质，所以冬天的特征就是“藏”。肾脏在五行中属水，是为阴藏，所以冬天正是养护肾脏的佳时期。那么，又有什么方法可以在这个寒冷的冬季给肾脏补充元气呢?

一、饮水补肾

我们身体内的废物主要是通过肾脏和肝脏来处理的，在人体新出代谢的过程中，肾脏会将体内的废物以及杂质排出体外，多喝一点水可以帮助尿液的排出，从而减轻肾脏的负担。《本草纲目》在开篇时就将水作为一种灵丹妙药，人体中百分之七十五的含量都是水，在水的分配法则中，大脑一直处于绝对领先的地位。如果缺乏水分，就有可能会引起体内毒素的淤积，从而加重肾的负担。

二、吞津养肾

所谓的津就是我们常说的“口水”，学名唾液。唾液无色无味，正常人每天分泌约一升左右。它主要由唾液腺分泌，具有润滑口腔黏膜、溶解食物和便于吞咽的作用，其中还含有淀粉酶和溶菌酶，能够帮助肠胃进行消化，吞咽津液可以起到滋养肾精，保护肾脏的功效。

三、吃“黑”补肾

根据传统中医理论认为，“肾为先天之本，脾为后天之源。”而肾主要依靠后天的食物来供养，《内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”这句话的大概意思就是告诉人们饮食需要平衡。现代研究表明，食物的颜色的深浅和营养价值的高低关系十分密切，黑色独入肾经，能够益肾强肾，同时增强人体的免疫功能，延缓各个器官的衰老，而在冬天吃上一些黑色食物，其效果则会更为显著。

和羊肉、狗肉之类具有补肾作用的食品不同的是，黑色食品不仅营养丰富而且大多数性味平和，即使多吃了一些也不会让人感到腻。这些食物有：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、海带、甲鱼等。

以上就是在线问医生给大家带来的关于冬季补肾的一些小方法。肾在每一个人身体中都起着非常重要的作用，肾脏功能的好坏直接决定一个一个人精神状态的好坏。这些补肾的方法对于普通人而言，可以说是简便易行，希望朋友们可以运用这些方法让这个冬天不再那么寒冷。