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神经衰弱怎么自我调节 神经衰弱自我调节的方法
神经衰弱自我调理的方法很多,多吃红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等,常吃新鲜葡萄,对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、喝浓茶、咖啡等,会使神经兴奋,更加难以入睡。神经衰弱引起的失眠,经常由压力或者神经兴奋引起,可以改善卧室的摆设,用最喜爱的色调来装饰,尽量使卧室舒适,无压迫感。
神经衰弱自我调节的方法
1、保证睡眠
神经衰弱患者要保证充足的睡眠,不要熬夜。如果每天睡眠不足,就容易导致神经的功能出现问题,引发神经衰弱。每天晚上10点左右睡觉,保证每天8个小时以上的睡眠,可以缓解神经衰弱的症状。
2、不喝浓茶、咖啡
摄入太多的咖啡对于神经系统的功能,也会有不利的影响,所以神经衰弱的患者要避免浓茶和咖啡。
3、多吃养心安神食物
养心安神的食物可以缓解神经衰弱的症状,提高神经....阅读全文>>
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神经衰弱怎么自我调节
神经衰弱可以从下面几个方面着手:
第一、学会自我减压,以平和心来对待一些事情,不要给自己太大的压力。
第二、学会自我催眠,通过自我催眠改善睡眠,导致自己每天晚上安然入睡。
第三、保持精神愉悦,保持良好的心态。
第四、不要计较个人得失的小事,要把心情放宽广,可以通过以上几种方式来避免神经衰弱。
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