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孕妇几个月开始补钙 孕妇补钙要注意这些
钙是维持骨骼功能的必要物质,身体缺钙就会出现各种各样的问题,孕妇更是如此,那么孕妇几个月开始补钙?孕妇可以通过食疗来补钙,那么孕妇吃什么补钙?怀孕期间胎儿的生长发育需要很多的钙,孕妇缺钙的危害有哪些呢?
孕妇几个月开始补钙
很多的准妈妈都认为怀孕的早期是不用补钙的,可是事实随着胎儿的生长,孕妇身体所需要的钙物质也是越来越多,如果孕妇的饮食能够保证充足的钙就不需要额外的补充,如果摄取足量的钙物质,还是要额外的补充钙的。胎儿的生长每天需要50毫克左右的钙,通常情况下,准妈妈只要合理的膳食就可以了,不需要额外补充。
孕妇吃什么补钙
1、虾皮炒菠菜
材料:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各适量。
做法:将菠菜洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒锅置于火上,放入油,待油热后,放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入,一同炒....阅读全文>>
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孕妇吃什么补钙 孕妇补钙的食物有哪些
大部分的孕妈妈在怀孕的时候都会有缺钙的情况出现,其实一般来说在孕中期左右妈妈们就要开始补钙,在平常的食物当中多吃一些富含钙质的食物来补充。下面我们就来看看孕妇吃什么补钙。
孕妇吃什么补钙
1.坚果类
坚果中同样也含有人体所必须的钙元素,并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸,让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。
2.绿叶蔬菜
蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。
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